【HSK6級】頻出コロケーション⑦ 心理・感情・人間関係

中国語
现代人的工作和生活节奏越来越快，因此很容易产生压力，甚至产生焦虑。有些人在面对重要考试或工作任务时会感到焦虑，越想做好，反而越容易紧张。其实，完全消除焦虑并不现实，关键是学会正确地面对压力。当一个人长期承受压力时，可以通过运动、休息或与朋友交流来缓解紧张。遇到突发问题时，首先应该保持冷静，避免在激动的时候做出冲动决定。与此同时，也需要学会控制情绪和调节情绪。有些人习惯隐藏情感，认为不表达就是坚强，但长期压抑反而可能造成更大的心理负担。适当地表达情感和释放情绪，往往更有利于心理健康。面对失败时，人们还需要及时调整心态、保持乐观。一次失败可能让人失去信心，但通过总结经验和完成一些小目标，可以逐步增强信心并恢复信心。

ピンイン
Xiàndài rén de gōngzuò hé shēnghuó jiézòu yuèláiyuè kuài, yīncǐ hěn róngyì chǎnshēng yālì, shènzhì chǎnshēng jiāolǜ. Yǒuxiē rén zài miànduì zhòngyào kǎoshì huò gōngzuò rènwu shí huì gǎndào jiāolǜ, yuè xiǎng zuò hǎo, fǎn’ér yuè róngyì jǐnzhāng. Qíshí, wánquán xiāochú jiāolǜ bìng bù xiànshí, guānjiàn shì xuéhuì zhèngquè de miànduì yālì. Dāng yí ge rén chángqī chéngshòu yālì shí, kěyǐ tōngguò yùndòng, xiūxi huò yǔ péngyou jiāoliú lái huǎnjiě jǐnzhāng. Yùdào tūfā wèntí shí, shǒuxiān yīnggāi bǎochí lěngjìng, bìmiǎn zài jīdòng de shíhou zuòchū chōngdòng juédìng. Yǔcǐ tóngshí, yě xūyào xuéhuì kòngzhì qíngxù hé tiáojié qíngxù. Yǒuxiē rén xíguàn yǐncáng qínggǎn, rènwéi bù biǎodá jiù shì jiānqiáng, dàn chángqī yāyì fǎn’ér kěnéng zàochéng gèng dà de xīnlǐ fùdān. Shìdàng de biǎodá qínggǎn hé shìfàng qíngxù, wǎngwǎng gèng yǒulì yú xīnlǐ jiànkāng. Miànduì shībài shí, rénmen hái xūyào jíshí tiáozhěng xīntài, bǎochí lèguān. Yí cì shībài kěnéng ràng rén shīqù xìnxīn, dàn tōngguò zǒngjié jīngyàn hé wánchéng yìxiē xiǎo mùbiāo, kěyǐ zhúbù zēngqiáng xìnxīn bìng huīfù xìnxīn.

日本語訳
現代人の仕事や生活のペースはますます速くなり、容易にプレッシャーが生じ、さらには不安が生まれることもあります。重要な試験や仕事を前に不安を感じる人もいます。不安を完全に取り除くことより、正しくプレッシャーに向き合うことが重要です。長期間プレッシャーに耐えている場合には、運動や休息、友人との会話などで緊張を和らげることができます。問題が起きたときには冷静さを保ち、感情をコントロールし、適切に感情を調整する必要があります。感情を隠し続けるよりも、適切に感情を表現し、発散する方が心理的な健康に役立つこともあります。失敗した場合には心の持ち方を調整し、楽観的な姿勢を保つことも重要です。一度自信を失っても、小さな成功を積み重ねることで自信を強め、再び自信を取り戻すことができます。

問題文
根据文章，面对压力和焦虑时，比较合理的做法是什么？

問題文のピンイン
Gēnjù wénzhāng, miànduì yālì hé jiāolǜ shí, bǐjiào hélǐ de zuòfǎ shì shénme?

問題文の日本語訳
文章によると、プレッシャーや不安に直面したとき、比較的適切な対応は何ですか？

答え
B．保持冷静，适当表达情感，并学习调节自己的情绪
Bǎochí lěngjìng, shìdàng biǎodá qínggǎn, bìng xuéxí tiáojié zìjǐ de qíngxù.
冷静さを保ち、適切に感情を表現し、自分の感情を調整する方法を学ぶ。

中国語
很多人在成长过程中都会因为别人的评价而对自己产生怀疑。如果长期得不到肯定，有些人会过度渴望认可，甚至把自己的价值完全建立在别人是否喜欢自己上。这样的心理容易形成依赖，久而久之还可能对别人的评价产生依赖。真正稳定的自信不能完全来自外界。一个人需要通过学习、工作和生活经验逐渐建立自信。努力得到别人的认可并没有问题，能够凭借自己的能力赢得尊重也是一种积极结果，但如果所有决定都依赖他人的意见，就很难真正独立。因此，人们需要逐渐摆脱依赖。当我们开始客观评价自己的优点和不足时，也比较容易消除怀疑。在这个过程中，家人和朋友如果能够给予理解、表示理解，往往能给人很大帮助。相反，如果双方长期缺乏理解，就容易产生隔阂。坦诚交流能够帮助双方消除隔阂，也可以进一步拉近距离。不过，良好的人际关系也并不意味着没有个人空间，有时适当保持距离同样重要。

ピンイン
Hěn duō rén zài chéngzhǎng guòchéng zhōng dōu huì yīnwèi biérén de píngjià ér duì zìjǐ chǎnshēng huáiyí. Rúguǒ chángqī dé bú dào kěndìng, yǒuxiē rén huì guòdù kěwàng rènkě, shènzhì bǎ zìjǐ de jiàzhí wánquán jiànlì zài biérén shìfǒu xǐhuan zìjǐ shàng. Zhèyàng de xīnlǐ róngyì xíngchéng yīlài, jiǔ ér jiǔ zhī hái kěnéng duì biérén de píngjià chǎnshēng yīlài. Zhēnzhèng wěndìng de zìxìn bù néng wánquán láizì wàijiè. Yí ge rén xūyào tōngguò xuéxí, gōngzuò hé shēnghuó jīngyàn zhújiàn jiànlì zìxìn. Nǔlì dédào biérén de rènkě bìng méiyǒu wèntí, nénggòu píngjiè zìjǐ de nénglì yíngdé zūnzhòng yě shì yì zhǒng jījí jiéguǒ, dàn rúguǒ suǒyǒu juédìng dōu yīlài tārén de yìjiàn, jiù hěn nán zhēnzhèng dúlì. Yīncǐ, rénmen xūyào zhújiàn bǎituō yīlài. Dāng wǒmen kāishǐ kèguān píngjià zìjǐ de yōudiǎn hé bùzú shí, yě bǐjiào róngyì xiāochú huáiyí. Zài zhège guòchéng zhōng, jiārén hé péngyou rúguǒ nénggòu jǐyǔ lǐjiě, biǎoshì lǐjiě, wǎngwǎng néng gěi rén hěn dà bāngzhù. Xiāngfǎn, rúguǒ shuāngfāng chángqī quēfá lǐjiě, jiù róngyì chǎnshēng géhé. Tǎnchéng jiāoliú nénggòu bāngzhù shuāngfāng xiāochú géhé, yě kěyǐ jìnyíbù lājìn jùlí. Búguò, liánghǎo de rénjì guānxì yě bìng bù yìwèizhe méiyǒu gèrén kōngjiān, yǒushí shìdàng bǎochí jùlí tóngyàng zhòngyào.

日本語訳
多くの人は成長する過程で、他人の評価によって自分自身に疑いを抱くことがあります。長期間肯定されないと、必要以上に承認を求め、他人の評価に依存するようになる場合があります。しかし、安定した自信は外部からだけ得られるものではありません。学習、仕事、生活経験を通じて少しずつ自信を築く必要があります。他人から評価を得ることや、能力によって尊敬を得ることも大切ですが、すべてを他人の意見に任せてしまうと独立できません。そのため、徐々に依存から抜け出す必要があります。自分を客観的に評価できれば、自己への疑いを取り除くこともできます。また、家族や友人から理解を示してもらうことは大きな助けになります。互いの理解が不足すると心の隔たりが生じることがありますが、率直な会話によって隔たりを取り除き、距離を縮めることができます。一方で、適切な距離を保つことも良い人間関係には必要です。

問題文
根据文章，真正稳定的自信应该怎样建立？

問題文のピンイン
Gēnjù wénzhāng, zhēnzhèng wěndìng de zìxìn yīnggāi zěnyàng jiànlì?

問題文の日本語訳
文章によると、本当に安定した自信はどのように築くべきですか？

答え
C．通过自身经验和客观认识自己，逐渐减少对外界评价的依赖
Tōngguò zìshēn jīngyàn hé kèguān rènshi zìjǐ, zhújiàn jiǎnshǎo duì wàijiè píngjià de yīlài.
自分自身の経験と客観的な自己認識を通じて、外部の評価への依存を徐々に減らす。

中国語
人与人相处时，不可能永远意见完全一致。有时双方会产生分歧，即使关系很好，也可能长期存在分歧。真正成熟的关系不是没有不同意见，而是能够通过沟通逐渐缩小分歧，最终找到双方都能接受的方法，甚至达成共识。如果双方只坚持自己的观点，不愿意听别人解释，小问题也可能产生冲突。尤其是在情绪激动的时候，一句过分的话就可能激化矛盾。相反，如果双方愿意冷静沟通，就有机会缓和矛盾并化解冲突。在交流中，人们经常发现，看似不同的人其实有类似的经历，这种共同经验容易产生共鸣。一篇文章、一个故事或者一句真诚的话也可能引起共鸣。当一个人遇到挫折时，如果身边有人愿意倾听，他可能从中获得安慰；而我们也应该学会主动给予安慰。稳定的人际关系能够增强安全感。相反，长期被忽视的人可能缺乏安全感。一个团体如果能够让成员感到自己被需要，就更容易建立归属感并增强归属感。

ピンイン
Rén yǔ rén xiāngchǔ shí, bù kěnéng yǒngyuǎn yìjiàn wánquán yízhì. Yǒushí shuāngfāng huì chǎnshēng fēnqí, jíshǐ guānxì hěn hǎo, yě kěnéng chángqī cúnzài fēnqí. Zhēnzhèng chéngshú de guānxì bú shì méiyǒu bùtóng yìjiàn, ér shì nénggòu tōngguò gōutōng zhújiàn suōxiǎo fēnqí, zuìzhōng zhǎodào shuāngfāng dōu néng jiēshòu de fāngfǎ, shènzhì dáchéng gòngshí. Rúguǒ shuāngfāng zhǐ jiānchí zìjǐ de guāndiǎn, bù yuànyì tīng biérén jiěshì, xiǎo wèntí yě kěnéng chǎnshēng chōngtū. Yóuqí shì zài qíngxù jīdòng de shíhou, yí jù guòfèn de huà jiù kěnéng jīhuà máodùn. Xiāngfǎn, rúguǒ shuāngfāng yuànyì lěngjìng gōutōng, jiù yǒu jīhuì huǎnhé máodùn bìng huàjiě chōngtū. Zài jiāoliú zhōng, rénmen jīngcháng fāxiàn, kànsì bùtóng de rén qíshí yǒu lèisì de jīnglì, zhè zhǒng gòngtóng jīngyàn róngyì chǎnshēng gòngmíng. Yì piān wénzhāng, yí ge gùshi huòzhě yí jù zhēnchéng de huà yě kěnéng yǐnqǐ gòngmíng. Dāng yí ge rén yùdào cuòzhé shí, rúguǒ shēnbiān yǒu rén yuànyì qīngtīng, tā kěnéng cóng zhōng huòdé ānwèi; ér wǒmen yě yīnggāi xuéhuì zhǔdòng jǐyǔ ānwèi. Wěndìng de rénjì guānxì nénggòu zēngqiáng ānquángǎn. Xiāngfǎn, chángqī bèi hūshì de rén kěnéng quēfá ānquángǎn. Yí ge tuántǐ rúguǒ nénggòu ràng chéngyuán gǎndào zìjǐ bèi xūyào, jiù gèng róngyì jiànlì guīshǔgǎn bìng zēngqiáng guīshǔgǎn.

日本語訳
人と人が付き合う際、意見が常に完全に一致することはありません。双方に意見の食い違いが生じることもあれば、長期間意見の相違が存在する場合もあります。成熟した関係では、対話を通して意見の相違を縮め、最終的に共通認識に達することを目指します。自分の考えだけを主張すると、小さな問題でも衝突が生じる場合があります。感情的な言葉は対立を激化させる一方、冷静な対話は対立を和らげ、衝突を解消することにつながります。似た経験を知ることで共感が生まれたり、文章や言葉が共感を呼ぶこともあります。困ったときに誰かが話を聞いてくれれば慰めを得ることができ、自分からも慰めを与えることができます。安定した関係は安心感を高め、集団の中で帰属意識を築き、さらに帰属意識を高めることにもつながります。

問題文
根据文章，成熟的人际关系应该怎样处理意见分歧？

問題文のピンイン
Gēnjù wénzhāng, chéngshú de rénjì guānxì yīnggāi zěnyàng chǔlǐ yìjiàn fēnqí?

問題文の日本語訳
文章によると、成熟した人間関係では意見の相違をどのように処理すべきですか？

答え
D．通过沟通缩小分歧，并尽量寻找双方都能接受的方法
Tōngguò gōutōng suōxiǎo fēnqí, bìng jǐnliàng xúnzhǎo shuāngfāng dōu néng jiēshòu de fāngfǎ.
対話によって意見の相違を縮め、双方が受け入れられる方法をできるだけ探す。